Insomnie, nuits agitées, fatigue..

Le manque de sommeil peut bouleverser notre organisme, et pas seulement. Il peut surtout jouer avec nos émotions, et causer des dépressions, ou des troubles d’anxiété. Bien dormir permet de stimuler son organisme, se réveiller de bonne humeur et mieux gérer ses émotions et son stress.

La nuit, notre organisme se remet de la journée passée autant physiquement qu'émotionnellement.

C'est pour cette raison qu'une bonne nuit de sommeil est si importante.

Pour nous aider à mieux dormir il existe de nombreuses solutions.

La méditation

Pas besoin d'être un grand maître bouddhiste ou de savoir faire du yoga, Il vous suffit de prendre du temps pour vous. Vous pouvez vous couper du monde extérieur ne serait-ce que 5min, le soir avant de vous coucher. Écoutez une musique apaisante, vous pouvez utiliser de l'encens, des huiles essentielles ou même des minéraux pour vous aider à vous détendre. Et respirez. Je ne vous demande pas de chercher à atteindre un point de méditation profond, juste de respirer et de vous détendre. En faisant une courte méditation le soir avant de dormir, votre corps et votre mental seront plus détendus et plus aptes pour une bonne nuit de sommeil.

Une activité sportive douce

Quand je parle d'activité sportive douce, c'est par exemple la marche ou même le yoga. Bien évidemment, je ne vous demande pas de marcher avant de dormir. Cette activité devra se faire la journée, il faut marcher pour soi pas en allant faire vos courses ni en allant chercher vos enfants à l'école.

Prenez le temps de marcher ce n'est pas une course, allez dans un endroit reposant, un parc par exemple. Vous n'avez pas besoin de marcher pendant des heures pour ressentir des bienfaits. En faisant une activité sportive douce, vous permettez à votre corps de se recharger pour le reste de la journée et ainsi être moins "fatigué" pour dormir correctement.

Les minéraux

Pour nous aider à retrouver un sommeil réparateur, vous pouvez utiliser des pierres. En les plaçant sous votre oreiller vous ressentirez un changement dans votre sommeil, vous pourrez vous réveiller en pleine nuit, mais vous ne tournerez plus pendant des heures en comptant les moutons. Il existe plusieurs pierres bénéfiques à notre sommeil comme par exemple, l'Améthyste, la Sodalite ou le Quartz rose.

L'améthyste est pour moi la pierre du sommeil, de la détente et de l'harmonie. Utilisé également en méditation, elle permet de clarifier l'esprit.

La sodalite a fait ses preuves en termes de sommeil réparateur. Si au réveil vous êtes toujours aussi fatigués, que votre énergie est à plat, je vous conseil d'utiliser la sodalite. Des la première nuit vous sentirez un changement dans votre sommeil.

Le quartz rose, vous procurera un apaisement, et favorisera la détente ainsi qu'un bon sommeil. Conseillé pour les enfants, le quartz rose est une pierre douce, qui nous apporte beaucoup d'amour.

Une séance de lithothérapie

Parfois nos problèmes de sommeil sont liés à un autre problème. Comme par exemple des problèmes de digestion ou un traumatisme du passée. Pour vous venir en aide, je vous propose également de faire une séance de lithothérapie. Au cours d'une séance, je travaille sur vos chakras. Une bonne harmonisation de vos énergies vous permettra de retrouver le sommeil, le vrai.

Si vous avez besoin d'un conseil, n'hésitez pas à me contacter.

Je vous souhaite une très bonne nuit.

Namaste

Aline