Stress, Anxiété des solutions pour vous aider au quotidien

Une activité douces

Vous pouvez commencer à pratiquer une activités physiques douces, comme le tai-chi, le Qi Gong ou le yoga.

Le tai-chi est une activité douce et relaxante qui consiste à respirer profondément. Il améliore la santé mentale et favorise une meilleur prise de conscience de notre corps.

Le Qi Gong, comme pour le tai-chi, est basée sur le contrôle de la respiration. Il permet un travail sur soi au quotidien, en travaillant sur la concentration. Le Qi Gong favorise la détente, soulage le stress, améliore les capacités respiratoires et permet ainsi d'améliorer l’énergie vitale.

Le yoga participe à la réduction du stress. C'est une méthode de développement personnel qui facilite la détente mentale et musculaire. Pendant une séance de yoga votre attention est entièrement dirigée sur votre corps et votre respiration, ce qui est une forme de méditation.

Des huiles essentielles, ou de l'encens.

Aroma-zone propose plusieurs "recettes" à diffuser pour réduire le stress et l'anxiété, comme par exemple:

La diffusion calmante pour se détendre en période d'anxiété:

• 70 gouttes d’Huile essentielle de Lavande fine

• 70 gouttes d’Huile essentielle de Petitgrain bigarade

• 70 gouttes d’Huile essentielle de Marjolaine à coquilles

Préparer la synergie dans un flacon en verre ambré 10 ml avec codigoutte.

Créez une atmosphère relaxante et apaisante et luttez contre le stress et la nervosité avec ce mélange d’huiles essentielles aux vertus calmantes et équilibrantes.

Verser 30 à 60 gouttes dans un diffuseur électrique ou une dizaine de gouttes dans l’eau d’un brumisateur. A diffuser par cycles de 10-15 minutes 2 à 3 fois par jour dans la pièce de vie.

La musicothérapie

Écoutez et concentrez vous sur une musique douce et relaxante. La musicothérapie permet de se calmer de mettre de côté les sources d’anxiété.

La lithothérapie

De nombreuses pierres peuvent vous aider à réduire votre stress ou anxiété comme:

L'Améthyste, pierre douce, elle traite tous les problèmes liés au stress, à l’angoisse, aux peurs et à la dépression.

Le Quartz rose apporte l’amour de soi, son énergie douce apaise le stress.

La Tourmaline apporte la confiance en soi, atténue les peurs et aide à la compréhension des autres et de soi-même. Elle a des vertus relaxantes et apaisante, elle diminue le stress.

L'Angélite, pierre de calme, elle favorise les qualités de patience et de paix intérieur.

Pour plus d'informations ou si vous avez besoin d'un conseils, n'hésitez pas à me contacter.

Je vous souhaite une bonne journée

Namaste